盆底肌怎么检查，盆底肌怎么检查女
盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩和菲薄，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉;站立，快速收放盆底肌肉;两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉;两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。
目录
1盆底肌的简介
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
腹压增大(如咳嗽、打喷嚏、大笑)时有尿液不自主漏出，是压力性尿失禁的表现。经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味，更严重的可能需要用护垫，给生活造成极大不便。
“吊力”不足，还可以表现为盆底脏器脱垂(子宫脱垂、阴道前/后壁膨出)、大便失禁。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出，才到医院就诊的。但由于就诊太晚，脱垂程度较严重，往往错过早期康复治疗的时机，不得不接受手术治疗。
压力性尿失禁和子宫脱垂等，是盆底肌薄弱远期的影响，而性生活质量下降，则是近期的主要影响。这在产后妇女中尤为多见。有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩和菲薄，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。
斯坦芬尼·布勒解释说，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。
人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。感染、炎症或外伤，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键。生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术，都会使盆底肌肉松懈。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。
2盆底肌怎么检查
1 这些检查都是对孕妇产后的恢复情况有帮助的，像这种检查的话主要的方法就是医生会让你做一个肛门用力的动作，就是为了看看孕妇的阴道还有肛门的扩张力到底是怎么样的，如果说检查阴道松弛的话就要做一些康复训练。
2 还有就是盆底检查其实就是要检查孕妇盆底肌肉的收缩情况，也就是小便的周围的那块肌肉就是盆底肌，因为有些孕妇在生产完以后，臀部的周围的肌肉因为太过扩张就会松弛，所以就是为了检查试试肌肉到底有没有恢复其功能。
3 如果是孕妇在此期间出现这种盆底的肌肉松弛的情况的话，最好一定及时去医院治疗，如果肌肉松弛在二度以内的话，一般情况下保守治疗都是可以的，但是如果自己不注意的话，是松弛更加严重的话就要进行手术治疗了。
查看详情>>3盆底肌的预防
提肛运动
提肛运动的功效 经过媒体多年宣传，现代人大多都知道了提肛运动。“它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。”斯坦芬尼·布勒说。
提肛运动的缺点 严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。不然，不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现，也应暂停。
14周盆底肌肉训练法
在采访中，斯坦芬尼·布勒还推荐了一套完整的盆底肌肉训练法，需要14周。
第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组;快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。
第3—6周：臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉;站立，快速收放盆底肌肉;两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉;两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。
第11—14周：提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。
4盆底肌疲劳度怎么看
骨骼中有盆骨，一对盆骨可以组成盆腔，男女盆腔角度和大小都不一样，女性通常比男性大，更容易生宝宝。盆骨周围围绕有很多肌肉，盆底肌就是其中之一，肌肉如果受损伤很容易出现疲劳或松弛的症状，那么盆底肌疲劳会怎么样呢?会出现什么样的症状，我们该如何治疗呢?
在进行系统的盆底康复治疗前，专家会先对患者进行盆底功能评估，以制定个性化的治疗方案。
测量评估是测量盆底肌肌力、肌纤维疲劳度、动态压力、收缩速度、放松速度、静压力、反射压、平均压的程序。其中Ⅰ、Ⅱ类肌纤维肌力，Ⅰ、Ⅱ类肌纤维疲劳度以及动态压力这五项称为五大常规。五大常规检查正常数值：阴道动态压力(大于100cmH20),盆底Ⅰ类肌纤维肌力(5级)，盆底Ⅱ类肌纤维肌力(5级)，盆底Ⅰ类肌纤维疲劳度(0%)，盆底Ⅱ类肌纤维疲劳度(0%)。
在盆底肌肌力的评估中，如果大于或等于5S，则Ⅰ类肌纤维肌力为5级，持续0S肌力为0级，持续1S肌力为1级，持续2S肌力为2级，持续3S肌力为3级，持续4S肌力为4级。肌力4级以下为异常，会出现压力性尿失禁、盆底脏器脱垂、性功能障碍等盆底功能障碍性疾病;肌力越低，疗程越长。
肌纤维疲劳度出现变化要早于肌力下降。在诱因持续存在情况下，首先是盆底肌肉Ⅱ类肌纤维疲劳度异常，代表盆底功能出现障碍开始，临床表现阴道松弛、性功能障碍。然后出现盆底肌肉Ⅰ类肌纤维疲劳度异常，临床表现阴道松弛、性功能障碍加，阴道前后壁膨出、子宫轻度脱垂、负压突然增加时尿失禁等等。
对于这些知识每个人都有可能出现的问题，大家还是多了解些比较好，不要被知识中一些专业术语所震慑到了。经常接触这些，你就会觉得这些都是小问题，根本不影响你的阅读和扩展你的知识。接触更多只会让你认识更多，多了解医学知识对你百利而无害。
5产后盆底康复治疗注意事项
女性盆底主要由三层肌肉和筋膜组成，起封闭骨盆出口，承载和支持盆腔内器官的功能。盆底功能的好坏与多种妇科疾病直接相关，并影响女性生活质量。受生育、疾病、衰老等因素的影响，30岁以上妇女盆底功能障碍性疾病的发生率高达40%-50%，产且及时进得盆底康复治疗对于产后盆底松弛有很大的作用。
产后盆底肌肉康复检查及评估
妇女在产后6周左右进行病史询问、常规检查及盆底肌肉功能评估。医生要仔细询问病史，包括有无合并慢性便秘、慢性咳嗽、糖尿病等容易导致PFD的高危因素。
产后盆底肌肉康复常规检查主要包括
会阴情况、一般妇科检查。会阴检查主要检查会阴有无伤口，伤口愈合情况(有无红肿、硬结、触痛或压痛)，会阴体弹性，阴道口能否闭合，最大屏气向下用力时会阴平面下移度及同坐骨结节平面的关系。检查会阴骶神经分布区域的痛温觉，了解有无神经损伤。妇科检查主要了解子宫位置及复旧情况。
盆底肌肉功能评估主要包括盆底肌力、阴道收缩压。
产后盆底肌力主要评估肌肉收缩强度、能否对抗阻力，肌肉收缩持续时间及疲劳度、对称性，重复收缩能力及收缩次数。