腹部胀气排出，腹部胀气排气多
一般肠道内气体主要来源于咽下的气体及消化道内产生的气体(特别是细菌发酵产气)，肠道内液体的来源有唾液胃液、胆汁、胰液小肠液等。健康人这些液体和气体经过正常消化过程均能重吸收或部分排出。为什么会腹胀?腹部胀气如何排出?一起来看下。
目录
1为什么会腹胀
腹胀即腹部膨胀可由于肠腔腹腔内积气、积液腹内巨大肿物或腹肌无力引起，一般肠道内气体主要来源于咽下的气体及消化道内产生的气体(特别是细菌发酵产气)，肠道内液体的来源有唾液胃液、胆汁、胰液小肠液等。健康人这些液体和气体经过正常消化过程均能重吸收或部分排出。
引起腹胀的病因大致可分为以下6种：
1.胃肠道疾病：
(1)胃部疾病：常见于慢性胃炎胃溃疡胃下垂胃扩张及幽门梗阻等。
(2)肠道疾病：常见于肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等。
(3)其他：胃肠神经官能症。
2.肝、胆与胰腺疾病：如急慢性肝炎，肝硬化慢性胆囊炎胆石症及胰腺炎等。
3.腹膜疾病：常见于急性腹膜炎结核性腹膜炎等。
4.心血管疾病：常见于心力衰竭、肠系膜动脉硬化症肠系膜动脉梗死等。心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀。
5.急性感染性疾病：如败血症重症肺炎及伤寒等。
6.其他：可见于手术后肠麻痹、肺气肿哮喘病低钾血症吸收不良综合征、脊髓病变、药物反应慢性盆腔炎附件炎结缔组织疾病及甲减等。
2腹胀应如何区分鉴别
临床上应注意鉴别各种不同病因所致腹胀，针对病因治疗，方有可能缓解病情。预后也是根据病因而异。以下四种腹胀请注意区分鉴别。
功能性腹胀：若病史在3个月以上，并能排除功能运动性疾病，如功能性消化不良，肠易激综合征，腹胀与消化不良，也无器质性胃肠病或全身性疾病时，病人胃肠积气过多，临床上有嗳气和排气过多，并伴有腹部胀满者则可以诊断。
器质性腹胀：则常有原发病存在，且不同病因引起的疾病其临床表现各异。腹胀常为伴随症状，而非主要表现。必要时作胃肠动力功能检查以协助器质性腹胀的诊断。在诊断时应注意排除腹水、腹内包块、膀胱充盈等引起的非充气性腹胀。
生理畸形引起的腹胀：常见的有处女膜闭锁、阴道横膈等，症见青春期月经来潮、经血排出受阻而腹痛，其疼痛与月经关系甚为密切，且呈周期性发作，需手术矫治。
肿瘤引起的腹胀：肿瘤引起的腹痛、腹胀、腰痛和下坠感，一般是持续存在的。若肿瘤发生扭转、破裂、出血，则往往出现突发性腹痛，这是肿瘤的“自我暴露”，通常需要立即手术治疗。
3腹部胀气排出
晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物 有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
杜绝狼吞虎咽 这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
练习几个小动作 简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1～3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10～30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40～100次。
警惕某些疾病 一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。
4坏习惯让你时刻腹胀
吃东西太快
生活的节奏让我们一直在忙碌中，但如果这个节奏让你吃饭都狼吞虎咽的话，就要引起注意了：除了食物，你同时吞下了引起你腹胀的空气。但吞下的空气并不是这个行为引起腹胀的唯一原因。“当你吃东西太快的时候，你通常不会充分咀嚼，大块的食物会进入肠道等待被充分消化。”纽约Middleberg营养中心的营养师史蒂芬说。快速吃东西另一个危险在于你并不知道你吃了多少东西，持续快速的动作让你的胃塞满了。不要再吃那么快，花至少20分钟来享受你的美食。20分钟能够让你的大脑意识到“饱腹感”，释放让你放下餐具的信号。
戒不掉苏打饮料
丰富的小气泡让苏打饮料和气泡水有较好的口感，但这也是让你腹胀的罪魁祸首。无糖苏打饮料更容易引起腹胀，由于人工甜味素不能够被消化。实在无法远离苏打饮料?打开后静置一会儿，以减少饮料里的气体，或把饮料倒入装有冰块儿的杯子里。
外带三明治
即使最注重健康的人，在外带午餐的时候也会包含过多的钠。“美国农业部最近发现，一个普通三明治里的钠含量占你每天健康摄入含量的20%，”费城地区著名营养师及《如何降血压》一书的作者詹妮·布瑞尔博士说。2012美国疾病预防控制中心的研究列举了钠含量最多的食物，其中有许多经常会用来做三明治的馅料。“面包和卷饼是典型美式饮食最大的钠摄入来源，肉类熟食排名第二，芝士则位列第三，”布瑞尔博士表示。美国疾病预防控制中心建议每天钠的摄入不要超过2,300毫克，你可以通过调整三明治的菜谱或者经常变换饮食的花样来减少平时的钠摄入量，防止由钠摄入过多引起的腹胀。
生吃紫甘蓝
由于富含人体所需的维生素，紫甘蓝成为了沙拉中的明星食材。但事实却是，这种十字花科蔬菜中有太多难以咀嚼的纤维和一种无法消化的植物蜜糖，在生吃的时候会使人体吸入空气并产生饱胀感。而紫甘蓝并不是唯一引起腹胀的蔬菜，其他十字花科的蔬菜像球芽甘蓝、西兰花都有同样的作用。“要减少腹胀的感觉，可以少吃些紫甘蓝，或者煮熟了吃。”史蒂芬建议，“你仍然可以从中获得营养，但是烹饪能够软化紫甘蓝的纤维，并减少食入紫甘蓝的体积，这样就不会再肠道中占有太多空间。”
吃太多包装食品
同样的，罪魁祸首是钠——它被加工食品和方便食品广泛用来防腐。你可能知道饼干和薯片含有大量的钠，但甚至看起来健康的东西，如速食汤、沙拉酱、谷物早餐喝番茄酱，都有很高的钠含量，让你轻易就超过了2,300毫克的每日推荐摄入量。“我可以打赌，许多包装好的食品含有比你想象中更多的钠，你甚至在那些食品中都尝不到盐味。”布瑞尔博士说。在购买之前多看看食物标签，去选择那些钠含量低于500mg每份的食品，这样能有效预防腹胀。当然，试着去少吃些包装食品，让你的餐桌上多出现些新鲜的蔬菜水果吧。
持续减肥或吃低卡食物
人造糖，如阿斯巴甜和三氯蔗糖，已添加到饮食饮料、口香糖和糖果等一切食物中。但是低卡饮食可能会需要一些代价。虽然美国食品药品监督局认为零卡路里代糖是安全的，但其实他们是严重的“膨胀剂”。人工甜味剂会在胃里留存很长一段时间，因为你的消化系统无法很好消化它们。确切地说，它们并不含有任何人体能识别它们作为食物的成分。史蒂芬建议：“把它们逐出你的菜单吧，然后你马上就会感觉到轻松愉快。”
喜欢吃豆
四季豆、花豆、黑豆、红豆(再加上他们的豆科植物的表亲，小扁豆和鹰嘴豆)是一个极好的优质植物蛋白源。但是豆中的碳水化合物不易被消化，这就是为什么它们会给人“吃完易胀气”的印象。但是由于豆类给人体带来许多营养，把它们排出在菜单之外显然是不健康的做法。解决方法：把豆和那些能够帮助消化豆类碳水化合物的保健药一起吃。
喜欢嚼口香糖或吃硬糖
口香糖和硬糖能够填满嘴巴，来帮助减肥或者戒烟。但他们也使你无意中吞咽了大量的空气。与使用吸管和吃得太快一样，过多的空气会导致嗳气。试着用多次喝水来替代口香糖或硬糖，这样也会让你的嘴巴持续忙碌着。
5腹胀预防保健
1、少食易在肠胃部制造气体的食物 如土豆面食、糖等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
2、不食不易消化的食物 炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
3、良好进食习惯 改变狼吞虎咽的习惯因进食太快或边走边吃容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部引起腹胀。
4、防止不良情绪 焦躁、忧虑悲伤、沮丧抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
5、增强体质 注意锻炼身体每天坚持适量室外运动不仅有助于克服不良情绪而且可帮助消化系统维持正常功能。
6、适度补充纤维食物 高纤维食物有时有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
7、预防胃肠道疾患 对某些疾患来说腹胀或是先兆或是症状之一如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等等。