老人经常犯困是疾病预兆，老人家老是犯困怎么回事
老人很容易犯困，这与人的身体机能老化有关。如果老人犯困还伴随一些不适症状，那老人可千万要注意了，要及时到医院检查。人一旦上了年纪，身体抵抗力下降了，精神会变差，经常坐着坐着就睡着了，这种情况与人的大脑衰老、耐氧能力减退，或者新陈代谢减慢、身体自我调节能力差都有一定的联系。要注意什么?一起看。
目录
1老年人常见的不良情绪
1.失落感
失落感是指一种若有所失、无所事事又无所适从的感觉。老年人由于工作环境和职位的变化，心理上会产生一种失落感，从而表现出两种情绪：有的沉默寡语，表情淡漠，情绪低落，凡事都无动于衷;有的急躁易怒，易发脾气，对周围的事物看不惯，为一点小事而发脾气。
出现这种情绪、情感有它的客观原因，即社会角色的改变。社会角色是指个人在社会和团体中所占的地位、身份。而这个地位或身份是经过学习和工作而获得的。学习分两方面，一是习角色的义务与权利，一是学习角色的态度与情感。角色的改变，不仅意味着失掉了某种权利，更为重要的是丧失了原来所担当的那个角色的情感，放弃了几十年来业已形成习惯的那种行为模式。这种行为模式包含有他人对自己提出符合身份的希望，同时本人也得领会他人对自己怀有的希望。一个人为了当好某一个角色，必须知道所担当的角色的套行为模式和他人对自己的期望。角色 旦改变，行为模式也随之改变。新旧角色之间会发生矛盾。离退休的老人，对新的生活规律往往不能下子适应，这就是新旧角色的矛盾。不能简单地认为老同志退下来有不适感就是舍不得”权”，不赞成干部年轻化。应该看到，这是因为离开了长期热爱的工作，失去了长期充当那个角色的生活模式和自己对别人以及别人对自己的期待。
离退休后，老年人的主导活动和社会角色发生了改变，从工作单位转向家庭，他的社会关系和生活环境较之以前显得陌生，加上子女“离巢”，过去那种热情、热闹的氛围去不复返，列新的生活规律往往又不能很快适应， 种被冷落的心理感受便会油然而生。
2.孤独感
孤独感是指个体由于社会交往需求未得到满足而产生的种内心体验。它往往给人带来寂寞、冷落甚至被遗弃的体验。孤独感是老年期较常见的种消极情绪，严重的孤独感易导致老年人人格变态，有碍健康，甚至影响寿命。
从客观上讲，由于远离社会生活，自己体力渐衰，行动不便，与亲朋好友的来往频率下降，信息交流不畅，因此容易产生孤独感。在主观方面，老年人具有自己既定的人际交往模式，不易结交新朋友，人际关系范围逐渐缩小，从而引发封闭性的心理状态。如果不幸丧偶，则更感到寂寞甚至孤单。 位丧偶的老人曾经这样描述自己的生活状态：“整天没个说话人，像个不会说话的哑巴，每天寂静得连根针掉下来都听得着。”这种人际交往的改变，是老年人孤独感产生的主要原因。
许多研究资料指出，多数人到了老年，都会不同程度地产生孤独的心理感受。而孤独感对老人的身心健康是极其有害的，它可以造成人心理的自我封闭，减少与外界的交流。
离退休老年人产生失落感及孤独感的原因，除了跟自身眭格有关外，还存在以下一些原因。
3.自卑感
当一个人的价殖特性劣于他人的价值特性时，就会产生一种自卑感，由于离退休，老年人原有的社会地位发生了改变，还不适应目前重新担任的社会角色，进而产生了“自己已经没用了”， “自己成了社会和家庭的负担、包袱”等等强烈的自卑感，尽管年岁日增，但老年人常常自觉经验丰富，才能不凡，一旦退休就无从发挥，自尊心受挫，大有“英雄无用武之地”的感叹，于是空虚、寂寞、受冷落之感袭上心头，往往误以为自身价值不复存在，久而久之就会低估自己甚至看不起自己，这种自卑感一旦形成，老年人就会经常对自己产生怀疑，忧心忡冲，表现出过分的焦虑。
有些老年人心气很高，事业心很强，虽年逾花甲，仍勤奋工作，不颐体力和精力衰退，出现“心有余而力不足”的现象，还有一些老年人，由于离退休前社会地位较高，具有丰富的学识和工作经验，有很强的自尊心，好面子，希望得到别人尊重，爱听恭维及顺耳的话，处事固执己见，不愿意听从别人的意见，一旦出现反对的声音，便感到自己没有面子，人老了，谁也看不起了，由于部分老年人离开了工作岗位，没有了需要自己决策和把关的事隋，便把注意力从单位、社会转移到家庭中，尤其是在单位习惯了发号施令的老人，对子女工作、婚姻、生活横加干涉，并因此常与子女发生矛盾，感到自己经验无处使用而产生无用感，还有一些老年人骤然从忙碌的工作岗位上退下来，对这种清闲优哉的生活不适应，缺乏足够的思想准备，产生了强烈的自卑感和无用感，
4.抑郁感
以上失落、孤独、自卑、疑虑的情绪情感对于老年人的心理都会产生负面的影响，而且老年人在现实生活中容易遭受挫折，不顺心、不如意之事时有发生，例如，遇到家庭内部出现矛盾和纠纷，子女在升学、就业、婚姻等方面有困难，自己的身体又日趋衰落，疾病缠身，许多老人就会变得长吁短叹、烦躁不妥、情绪低落或者郁郁寡欢。这些都是抑郁的表现。
国外一项研究发现，老年期抑郁症的患病率为8.1%～25%，有抑郁情绪但达不到抑郁症诊断标准的比例更高，伴有躯体疾病的老人中5000以上有抑郁心境的存在。
2中老年怎样做好饮食保健
盐要少一点
食物中要少放盐，大量流行病学调查表明，盐摄入量与高血压、心力衰竭、急性肾炎等病的发病呈正相关。人到50岁以后，机体的形态和功能会出现某些衰退现象，排钠功能减弱，同时，舌部味蕾对咸味的敏感度逐渐降低，所以，中老年容易在不知不觉中吃盐较多，引发高血压或加重高血压病情。为了身体健康，建议中老年一日进盐量应控制在6克以下。中老年也可以用醋、柠檬汁、海带、大蒜和蔬菜等代替盐。
蔬菜水果多一点
蔬菜是维生素C等几种维生素的重要来源，而且大量的膳食纤维可预防老年便秘，番茄中的番茄红素对中老年男性常见的前列腺疾病有一定的防治作用。多吃蔬菜还对保护心血管和防癌很有好处，中老年每天都应该吃不少于250克的蔬菜。
品种杂一点
粗杂粮比精粮含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。中老年的饮食要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好，这样有利于多种营养素的补充，建议中老年每天主副食品种不少于10种，粗杂粮主要包括全麦面、玉米、小米、荞麦、燕麦等。
吃得慢一点
细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香，易产生饱胀感，防止吃得过多。既然细嚼慢咽有那么多的好处，中老年还等什么，赶快行动起来吧!
早餐好一点
早上是新的一天的开端，早餐显得尤为重要，早餐应该占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值都要高一些，精一些，便于提供充足的能量。中老年可以精心设计一些早餐，如牛奶、蛋类、粥、菜等，为一天的健康生活开个好头。
在上面的文章里面我们介绍了中老年朋友容易出现疾病的原因，我们建议中老年朋友在日常的生活中一定要注意保护好自己的身体，中老年要掌握一些适合自己的养生保健方法，上文详细介绍了中老年怎样做好饮食保健。
3老年人健康十大标准
一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃;
二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。
三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。
四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。
五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。
六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
七、腰腿灵：每周有三次以上运动，每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。
八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好。
九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。
十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。
4老人经常犯困小心是疾病预兆
1.心脏病
如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状，说明心脏收缩功能可能出了问题，要进一步检查确定病因。
2.脑血管病
如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧，也会有犯困的表现。
3.其他慢性病
慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等，会降低新陈代谢的速率，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到植物神经的调节功能，也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。
老年人尤其要当心的是，频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意。要提醒老人平时不要吃太饱，多吃鱼类、谷类食物;坚持早睡早起，每天午饭后睡半小时左右;多到户外呼吸新鲜空气，注意室内通风;多吃水果或者喝点绿茶。或者做一些穴位按摩：每天早晚按摩太阳穴(前额两侧，外眼角延长线的上方)、风池穴(在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处)等各3~5分钟。
温馨提醒，发现家中老人犯困后，不要疏忽大意，最好观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等，如果犯困频繁，伴随症状又明显，就要及时到医院做对应的检查，找出病因并尽快治疗。
5老年人多运动保养腿脚
1、甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力，或麻木、下腿抽筋等症。
2、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根;用同样的方法再按摩另一条腿。重复10-20遍，可使关节灵活，步行能力增强。每天坚持做此项运动，还可预防下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等。
3、揉腿肚：以双手紧挟小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20—30次，两腿交换6次。此法能疏通血脉，加强腿部力量，防止腿脚乏力和酸痛。
4、扳脚：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳双脚的脚趾20-30次。此法能练腰腿、增脚力，防止推部乏力。
5、蹬脚：晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱住后脑勺，一条腿弯曲成90度，另一条腿由缓到急向空中进行蹬脚运动，每次3分种，然后再换另一条腿，反复8次即可。这样，可使腿部血液流畅，有助于尽快入睡。
6、扭膝：两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动树十次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下乏力、膝关节疼痛。
7、搓脚：将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚心各100次。此法具有滋肾、降虚火、舒肝明目等作用，还可防止脚部酸痛、麻木、水肿等症。
8、暖脚：俗话说“暖脚凉脑”，老年人一般是上热下寒。暖脚就是每晚都用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。
老年人在生活中一定要注意保养自己的腿脚，这样才能够让自己在老年生活中更加便利，让自己的老年生活更加精彩。