教你四个妙招轻松缓解眼疲劳，缓解眼疲劳最好的最有效的方法
现代社会，因为工作方式的改变越来越多的人成为办公室一族，眼疲劳是一种眼科常见病，主要是因为长时间面对电脑等导致的，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。那么高中生如何缓解眼疲劳呢?戴眼镜的人如何缓解眼疲劳?以下四个小妙招轻松缓解眼疲劳。
目录
1戴眼镜的人如何缓解眼疲劳
1平时在生活中或工作上使用电子产品时，尽可能的将屏幕亮度调低一些，因为屏幕亮度过高的话，光线直接打入到人的眼睛，对人的眼睛危害是极大的，同时还要注意，不要离电子屏幕过近，要保持合适的距离。
2无论是从事什么职业的人，如果佩戴了眼睛那么就要更加注意尤其不要进行长时间的工作或学习而不休息，长时间的工作和学习会使眼睛非常疲劳，应当摘掉眼镜，眺望远方，放松一下，缓解眼睛的压力。
3经常用眼的人平时也可以多吃一些富含维生素的蔬菜或水果，尤其是胡萝卜对于预防近视有着很好的作用。平时要注意休息，感到眼睛累时可以做眼保健操，或者使用眼药水，但不要过分依赖于眼药水。
注意事项
平时要养成和保持健康的生活习惯和工作习惯，要注意劳逸结合，长时间的用眼后要适当的休息，让眼睛得意放松，多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜。
2教你四个妙招轻松缓解眼疲劳
一、眨眼睛
每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
二、热敷法
另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
三、按摩法
按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
四、多吃营养眼睛的食物
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题
3高中生如何缓解眼疲劳
第一、缓解眼睛疲劳可以使用眼药水，比如说人工泪液，由于它含有透明的透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等人体眼睛所需要的营养物质和水分，可以长期的使眼睛保持湿润，从而避免和减缓眼睛疲劳。
第二、对于高中生来说，学习比较紧张，用眼比较多，眼睛容易出现疲劳，在日常的饮食当中一定要多吃一些维生素a和一些新鲜的胡萝卜素，它们可是人们常说的灵丹妙药，可以使眼睛炯炯有神，湿润有光泽。
第三、缓解眼睛疲劳可以在日常的生活中做一些眼睛保健操也是有很好的缓解眼睛疲劳的方法，不要对着电脑或者是手机长时间的盯着看，还要注意屏幕不要过于明亮，对于近视的高中生最好不要带隐形眼睛，减少眼睛的干燥。
注意事项
注意：对于高中生如何缓解眼疲劳除了上面所说的一些方法和注意点之外，还有很多需要注意的，不要长时间的看书和在光线过亮或者是过暗的环境下看书，注意眼疲劳是可以向远处眺望一下，多眨几次眼睛，用热水或者是茶水敷眼睛，这些对于缓解眼疲劳都有很大的帮助。
4缓解眼疲劳的五大食物
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β 胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素 A ，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。同时维生素 A 对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，爱美的女性不可错过哦!
2、菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效，而且菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视的发生和近视度数的进一步加深。除此之外，菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症的发生。
3、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
4、西红柿
维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性，因此要维持眼部健康需要补充充足的维生素C，西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏，所以护眼可以多吃西红柿。
5、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
5缓解眼睛疲劳的7种花茶
菊花茶
菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。
玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。
决明子茶
决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。
素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用此款花茶。
甘草绿茶
甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。
桂花绿茶
桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。