晚上经常失眠应该怎么办，晚上总失眠该怎么办
失眠成了现在生活中特别常见的一种现象，这种现象严重的影响了人们的健康和生活，所以如何治疗失眠已经成了大家特别关心的一件事情，那么晚上经常失眠究竟怎么办呢?下面为大家做详细的介绍。
目录
1失眠患者的常见特点有哪些
专家指出，引起失眠的病因有很多，环境、生理、心理等因素都可造成失眠。排除导致失眠的病因后，失眠自然而然就会消失了。但有些失眠患者苦苦搜寻自己失眠的原因，却怎么也找不到，这类失眠可以被认定为神经性失眠。
有些专家认为，神经性失眠并非真正的失眠，只不过是患者的失眠恐惧罢了。之所以有这样的猜测是因为，有实验证实，患者在机体功能处在正常范围之内也会有不能胜任工作、疲劳、记忆力衰退等感觉，可见这些症状是由患者自己主观臆造出来的，所以，专家推测失眠的情况也可能带有这种性质。当然，即使是臆造出来的，患者本身体验到的失眠状态也会或多或少为其生活带来影响。
据神经性失眠患者反映，他们刚睡下时，总听到自己的心脏在噗通噗通地跳，而且长时间也不消失，那响声震得自己根本无法入睡;有时快到天亮才入睡，中午时分再醒来;还有的患者会感觉胸口很闷、很压抑，或者前胸有针刺的痛苦，难以入睡;因为长期夜间无法入睡，渐渐对失眠产生恐惧感，甚至害怕夜晚，每到夜幕降临就如临大敌。此外，这类失眠症患者还伴有心身疲劳感、注意力涣散感、记忆力衰退感、头重感、反应迟钝感、精力减退感等。
2晚上经常失眠应该怎么办
一、心态乐观
我们要保持乐观、知足常乐的良好心态，对待社会竞争、个人的得失等方面也要有充分的认识，避免因为挫折而导致心理失衡的现象出现。
二、生活规律
我们要建立有规律的生活制度，保持正常的睡醒节律。要创造有利于我们入睡的条件反射机制，最好是能够在睡前半小时洗个热水澡，泡泡热水脚，长期的坚持，就能够建立其入睡条件反射机制。
三、睡眠习惯
要养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室的清洁、安静、远离噪音、避免光线的刺激等。同时，还要避免在睡觉前喝茶饮酒等。
四、适当运动
白天的时候，我们可以进行适当的运动，这样既能够锻炼身体，还能够释放我们遇到不好的事情所带来的不良情绪，更易入睡。白天的时候，中午如果要睡午觉的话，时间最好是在下午3点中以前进行，且时间不宜超过1个小时。
3失眠带来的潜在危害
1、容易暴饮暴食。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
2、更易发生车祸。每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。
3、容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
4、更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
5、大脑组织减少。缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
6、更容易情绪失控。缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
7、注意力减退和更容易健忘。缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
8、中风危险增4倍。与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年发生中风的危险高4倍。
9、肥胖症危险陡增。多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
10、增加某些癌症危险。每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。
11、糖尿病危险上升。睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
12、心脏病危险增加。长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
4失眠的病因
生理因素(25%)：
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
生活方式(15%)：
由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
精神原因(20%)：
可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
环境因素(15%)：
吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤
5失眠诊断鉴别
诊断
诊断主要依靠病史，产生失眠问题的原因很多，寻找睡眠障碍，躯体疾病，情感因素，生活方式以及环境因素等等导致失眠的原因，也是诊断需要解决的内容。
鉴别诊断
Epworth睡眠量表(ESS)，夜间多相睡眠图(nocturnal polysomnographic recording，NPSG)记录，多相睡眠潜伏期测定(Multiple Sleep Latency Test，MSLT)等，对鉴别诊断有益，MSLT可发现患者在1天的数小时中可有数次小睡，总的日间睡眠时间增加，睡眠潜伏期正常或缩短，特征性的表现为以REM为起始的睡眠(SOREMPs)，SOREMPs出现的越多，越有助于发作性睡病的诊断，发现2次以上的SOREMPs一般即可诊断为发作性睡病。
但一次以上的SOREMPs对发作性睡病诊断的特异性不是绝对的，心律失常，无计划地变动工作，慢性睡眠剥夺，阻塞性睡眠呼吸暂停，睡眠中周期性腿动等，均可出现2次或以上的SOREMPs，临床上均应注意鉴别。
对器质性躯体疾病导致的继发性失眠，应注意原发病的鉴别。
临床上需注意与下述睡眠障碍相鉴别：
1)继发性失眠，引起继发性失眠的常见原因有以下几方面：①任何影响中枢神经系统的躯体疾病。②身体方面的痛苦或不适，如皮肤疾病的痛痒或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠。③酒，咖啡，菜或药物等引起的失眠。④精神疾患，大多数精神障碍患者有失眠症状，特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠，只要临床表现(包括病史，体检，各种检查结果)足以诊断以上疾病之一者，原发性失眠诊断不予考虑。
2)其他睡眠障碍，如夜惊，梦魇患者可有失眠，若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。
3)一过性失眠障碍，这在日常生活中常见，不需任何治疗，身体可做自然调节，故病程不足者不诊断失眠症。