5种食物调理内分泌，调节内分泌食疗方
现在女性因为工作生活压力越来越重，心理压力大，睡眠不足，长期化妆等诸多因素，容易扰乱气血运行，导致身体机能紊乱，而出现内分泌失调。分泌失调是女性的一大杀手，总是让美丽的女人失去她的美，却得到一些不喜欢的肤色暗沉、肥胖等。所以，内分泌失调的调，食疗是一个不错的选择。
目录
14招调节内分泌让女性更健康
一、饮食、运动、睡眠
如何调节内分泌?调节内分泌可以从饮食、运动、睡眠几个方面入手，如有需要，还可以通过药物进行治疗。如何保持正常的内分泌水平?养成健康的生活习惯和饮食习惯是非常重要的，比如平时多食用新鲜的蔬菜水果，以及补充蛋白质类的食物，为身体补充足够的水分，和积极参加各项体育运动。不但要增强体质，还要讲究科学合理的作息规律，尽量避免熬夜，不要轻易破坏正常的生理规律，不然荷尔蒙会出现失衡的情况，从而易引发各种疾病。另外，多休息，不管怎样都要保证充足的睡眠。
二、中药调理
人体气血出现问题就易导致气血运行问题，容易引发月经失调、痛经等妇科疾病。中医可以帮助女性朋友们调节内分泌，主要的治疗改善方法是以服用中药为主，中医师会根据每个人的不同情况，提出不同的治疗建议。会判断是属于寒、风、暑、湿等中的哪一类，之后再进行不同的调理。服用中药可以清除人体内的代谢淤积，可以平衡气血，一直到内分泌系统恢复正常，通常中医会通过调理气血、化瘀散结来达到调节内分泌的目的。
三、保持愉快的心情
中医上讲，心境也会影响内分泌的情况，情绪的好坏会影响女性雌激素的分泌，所以吃药治病不如保持一颗愉快的心。
四、泡泡脚
除了上面介绍的几种方法外，要调节内分泌还可以多洗澡，如果没有条件经常泡澡的话，那么每天晚上泡个脚也是可以的。经常泡澡和泡脚可以起到促进血液循环的作用，并能增强新陈代谢率。
25种食物调理内分泌
1、大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
2、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
3、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。
4、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
5、含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
3内分泌对女性重要吗
内分泌对于我们女性相信都不陌生，可是对于它你真的了解吗?小到长痘，大到肥婆、不孕、早衰以及妇科疾病都跟内分泌密不可分。所以，如何保证内分泌的平衡是我们身体健康与否的重要标志之一。
对于女性来说，内分泌是一个很熟悉的名词，脸上长痘痘了，小姑娘都会说：内分泌失调!但真正的内分泌不仅仅是长痘这么简单，它还是女性容貌和健康的决定者——通俗的说，女人是否漂亮、有气质和身体是否健康，很大程度都靠内分泌的调节。
你真的了解内分泌吗?
内分泌就是人体各种内分泌腺分泌的物质与神经系统一起调节人体的代谢和生理功能的统称。内分泌失调对女性的损害主要表现在六个方面：皮肤恶化——生育后没几个月，之前亮丽的皮肤就变得暗淡甚至莫名的长斑了，抹再名贵的护肤品也无济于事;脾气急躁、和爱人关系经常处在紧张状态——不说更年期，每月经期前那几天急躁的心态就知道内分泌的威力了;月经不调甚至过早闭经;莫名肥胖——俗话说的喝白开水都发胖;不孕症——没有明显的器质性病变，但结婚几年就是不能怀孕;子宫肌瘤、乳腺囊肿——这两种在中年女性中发病率极高的疾病都是长期内分泌失调的结果。
平衡内分泌迫在眉睫
对于年过30岁的已婚已育的女性来说，内分泌失调最大的危害是过早闭经和子宫肌瘤、乳腺囊肿。
月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的生理现象，12、3岁开始的“初潮”是女孩变成“女人”的标志，而55岁左右的绝经，用民间的话说，就是女人变成老太婆的标志。过早闭经并不仅仅是失去生育功能这么简单，它还会带来过早衰老和生殖器萎缩，而且患子宫癌和卵巢癌的机率要比正常闭经人群高60倍。月经之与女性是如此的重要，但在现在的职业女性中，没到40岁即出现闭经症兆的不在少数。据中华医学会妇女分会的调查，90年代末，随着生活水平的提高，中国女性的平均绝经年龄是53岁，与发达国家的56岁非常接近了，而在2010年的调查中，绝经年龄又快速下降到45岁。子宫肌瘤和乳腺囊肿是中年女性中发病率极高的疾病，如果发展到晚期，只有手术切除了，如果肌瘤或者囊肿过大，甚至需要把子宫或乳腺一起切除，对于中年女性来说，其危害尤为巨大。
如何调理内分泌
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。
4内分泌失调的原因
内分泌失调作为一种常见疾病，症状比较明显，多表现为皮肤、情绪、体重等方面的变化。内分泌失调不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理和心理健康。导致内分泌失调的原因有哪些?
1、营养不良
人体维持正常的生理功能，就必须有足够的营养。经常不按时吃饭或者节食减肥容易造成身体营养摄入不足，不良的饮食习惯是内分泌失调的常见诱因。
2、不良的日常生活作息习惯
加班熬夜、聚会夜生活会影响女性的排卵周期，引起月经不规律。所以应节制夜生活，保证充足的睡眠，按时作息，做到劳逸结合。只有生活规律才能使内分泌恢复正常。
3、不良情绪、压力
长期处于压力过大、紧张的情绪中,也是会导致内分泌失调，还可能对排卵产生一定的影响。所以女性朋友要学会减轻自己的压力，保持舒畅的心情。
4、年龄增长和遗传
年龄增长导致内分泌失调。年轻的时候，身体各器官的功能运转正常，随着年龄的增长，器官功能就会逐渐的衰退，引起女性内分泌失调的出现。但有一些人的内分泌失调来自于遗传。
5、空气质量差
严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
6、疾病因素
女性患上卵巢早衰、多囊卵巢综合症、高泌乳素血症等疾病，也会对正常的内分泌造成影响，导致内分泌失调的出现。
5内分泌失调食谱
1、桃花猪蹄粥
食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
做法：将桃花焙干，研成细末备用;淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。
用法：隔日一剂，分数次温服。活血化淤，调理内分泌功能。
2、五白糕
食材：白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。
做法：将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。
用法：久服有效。适用于痰湿引起者。
3、核桃牛奶饮品
食材：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖即可。
用法：每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
4、复方牛肝粥
食材：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克，大米100克，水2000毫升。
做法：将药材包裹在纱布包内，和食材一同放入锅内，煮成稠粥，煎后捞出药包即可。
用法：500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。